Bluetenの晩ごはんを中心に、[こんなふうです]という備忘録。


by Blueten
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2018年2月4日(日)晴れ。 9.9℃ (14:28)/ 0.8℃ (21:20)、26%。

牡蠣フライ・海老フライ(カキ、赤えび、小麦粉、卵、パン粉、菜種油)+タルタルソース、レモン
人参サラダ(人参、セロリ、かぼちゃの種、クミンシード、酢玉葱人参、マヨネーズ)
ほうれん草白和え(ほうれん草、練りごま、すりごま、木綿豆腐)
大根とスモークサーモンマリネ(大根、スモークサーモン、オリーブオイル)黒胡椒
生湯葉
焼海苔、えびすめ、梅干
お味噌汁(ジャガイモ、葱、シメジ)+味噌
ごはん

昨日魚勝グレイスで牡蠣とひげの長い有頭赤えびを購っていた。これをフライにした。これはとてもおいしかった。
牡蠣は「大粒」と書いてはあったがそれほど大きくはない。150g10粒で400円。えびは1匹60円。ムラカミさんでパン粉を少し買ってきた。
手順というほどではないが、牡蠣を洗ってえびを掃除して揚げあがるまで25分弱。えびは2匹宛。簡単タルタルとレモンでいただいた。レモンを絞っていただくとしっかりしたうまみとプリッとした食感の食べ応えがごちそうだった。

今日のお味噌汁は削り節で出汁をひいてみた。少々削り節が多かったのか、かなりスモーキーなお味噌汁になってしまった。かつお出汁は難しいなあ。

はや、2月(上の動画はタイトルをクリックしてください)

とても素朴にオリンピックに向かって盛り上がった時代だった。
でも今映像を見ると、それは高校総体くらいのこじんまりした規模に見える。身の丈に合った、という言葉を思う。だからこそ気持ちを寄り添わせていく余地もあったかもしれない。






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by e3ei | 2018-02-04 23:59 | 食 Essen | Trackback | Comments(0)
10月30日(月) 快晴。 18.9℃ (09:12)/ 11.1℃ (19:52)、38%。

鶏のポトフ風(鶏、ウィンナー、玉葱、人参、ジャガイモ、小松菜)+粒マスタード
サラダ(もものすけ、ルッコラ、酢玉葱、スモークサーディン)+ポン酢しょうゆ、オリーブオイル
大根葉のちりめんじゃこ炒め(大根葉、ちりめんじゃこ、油揚げ)+酒、砂糖、醤油
湯葉刺身(生湯葉)
焼海苔
お味噌汁(大根、青葱、シメジ、煮干し)+味噌
ごはん

というわけで、なんだかしんみりした気分なのである。

北海屋さんには野菜もかなり頼っていた。まずは野菜を安定的に購入できるようにしなければならない。
きょうは午前中動けるので庭先販売で大根だの蕪だの購入した。

試みの販売でサラダ蕪のもものすけを購入し、早速サラダでいただいた。去年も確か食べた記憶がよみがえった。サラダにうってつけのみっしりした食感でおいしい。ルッコラとあわせてもぴったり。

それからほかで大きな大根を一本買いした。大根葉もフルについていて、これをさっと湯がいて刻んでちりめんじゃことお揚げと一緒に炒めた。これも久しぶりにした気がするが、おいしかった。3日分くらいできた。

新小金井のお豆腐屋さんで生湯葉を購った。北海屋さんは湯葉はなかったので、珍しいと思った。
これはとてもおいしかった。お醤油をちらっと垂らしただけでいただいた。100gで180円だった。これは常連仲間入りにしよう。

台風一過で風が強いが気持ちのいい青空が広がった。もうイチョウやケヤキが色づきはじめていた。
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by e3ei | 2017-10-30 23:59 | 食 Essen | Trackback | Comments(0)
10月28日(土) 曇りのち雨。 16.2℃ (12:02)/ 12.7℃ (02:04)、83%。

鰯チーズ焼き(鰯、シュレッドチーズ、パルメザンチーズ)
ラタトゥイユ(玉葱、茄子、ズッキーニ、ピーマン、かぼちゃ、水煮トマト、無臭ニンニク)
香草サラダ(ルッコラ、パクチー、キャベツ、玉葱、人参)+ポン酢醤油、EVオリーブオイル、クミン
だるまイカの刺身
焼海苔、えびすめ
お味噌汁(玉葱、チンゲン菜、シメジ、煮干し)+味噌
ごはん

鰯とだるまイカの刺身はきのうグレイスで購った。鰯は開いてもらった。
鰯はハーブソルトと各種ドライハーブを振って小麦粉を軽くまぶして両面焼き、腹身の方にシュレッドチーズとパルメザンチーズを乗っけて仕上げる。おいしくいただいた。

久しぶりにラタトゥイユをした。三色豆入りにしようと思っていたのにすっかり忘れてた。ラタトゥイユはこの頃お肉なしで作るが、このほうがすっきりしておいしい気がする。
最初にクミンシードと粒コショウをゆっくり炒めて香りの付いた油で野菜を炒めてみた。その効果のほどはよくわからなかったが、おいしくできた。最後に醤油を少し加えた。

昼間、久しぶりに酢玉葱人参を作ったので、早速サラダに加えた。

だるまイカというのは剣先イカの別名、またはその一派らしい。初めて聞いた名前だが、刺身は普通においしかった。
グレイスではこういう流通してない魚をしばしば見かける。そして昨日いわしを見ていて気付いたが大きさが不ぞろいなのだ。たぶんここら辺がいいお魚を扱っている割にかなり格安な秘密かもしれない。



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by e3ei | 2017-10-28 23:59 | 食 Essen | Trackback | Comments(0)
9月21日(水) 曇り。24.0℃ (14:00)/ 19.9℃ (22:50)、56%。

ビーフストロガノフ(牛肉、玉葱、シメジ、消臭にんにく、サワークリーム、粒マスタード、牛乳)
ミネストローネ(玉葱、ジャガイモ、ニンジン、キャベツ、シメジ、三色豆、大根葉、トマト水煮)
茄子和風サラダ(茄子、玉葱、人参、ちりめんじゃこ、つき胡麻)+ポン酢しょうゆ、ごま油
絹揚げ豆腐
お味噌汁(椎茸、大根葉、葱、揚げ、煮干し)+味噌
ごはん

久しぶりにサワークリーム煮にした。これをビーフストロガノフと呼んでもいいものか。
脂身の少ない牛肉と玉葱とシメジを炒め、ハーブソルトとにんにく、胡椒、ワインで味付ける。
牛乳ほんの少しとサワークリームを伸ばして、粒マスタードもたっぷり加える。
簡単でそれなりにおいしい。

ミネストローネはハムもソーセージも入れないお精進の野菜スープ。一人のときならこれに大麦を加えたいところだ。
野菜を炒めて、ハーブソルト、黒胡椒、タイム、オールスパイス、ドライバジルで味付け、ワインと水煮トマトを加えてじゃがいもが柔らかくなるまで煮る。煮ている途中で青菜を加える。

終日曇り空で気温が上がらず、過ごしよかった。
まだ金木犀は香らないが、庭の曼珠沙華や萩、秋海棠が楚々として美しい。




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by e3ei | 2017-09-20 23:59 | 食 Essen | Trackback | Comments(0)
8月31日(木) 雨のち曇り 23.9℃ (00:30)/ 20.2℃ (23:00)、84%。

カマスのチーズパン粉焼き(カマス、パルメザンチーズ、小麦粉、パン粉)+ミニトマト
焼豚と大根きゅうり(焼豚、きゅうり、大根)
冬瓜の煮物(冬瓜、鶏肉、がんもどき)
温奴(絹ごし豆腐、ちりめんじゃこ、つき胡麻)
お味噌汁(ジャガイモ、葱、椎茸、揚げ、煮干し)+味噌
ごはん

カマスは三枚おろしにしてもらったのを使った。解凍して汁けをペーパーで拭い、小麦粉をはたき、身の方にハーブソルト、パルメザンチーズを振り、簡単パン粉を裏表ともによくまぶす。
フライパンに菜種油を温め、中火で皮目、身の方の順に焼く。

ムラカミさんの焼豚は5ミリ厚くらいにスライスして4等分する。大根1センチときゅうり半分は千切りにする。
盛り付けたあとで焼き豚に添付のタレを落とす。
これはさっぱりしてたいへんおいしかった。

いきなり涼しさを通り越して肌寒くなった。夜になって窓を閉めた。



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by e3ei | 2017-08-31 23:59 | 食 Essen | Trackback | Comments(0)
8月16日(水) 終日肌寒い雨。 22.1℃ (00:20)/ 20.8℃ (10:10)、93%。

スズキのパン粉ソテー(スズキ、ドライハーブ、パン粉)
夏野菜のチーズ焼き(茄子、ズッキーニ、トマト、バジル、パルメザンチーズ、シュレッドチーズ)
きゅうりと茄子と香味野菜の胡麻和え(きゅうり、茄子、紫蘇、生姜、すりごま、酢、醤油)
納豆(納豆、辛子、だし醤油)
お味噌汁(玉葱、カボチャ、シメジ、麩、煮干し)+味噌
ごはん

スズキは、雨で庭のタイムとローズマリーを摘みに行けなかったのでドライハーブで。先日の簡単パン粉をまぶしてソテーした。まあ可もなく不可もなく、おいしくいただいた。やっぱりパン粉の付き方はかなり薄めで、これでフライは厳しいだろうなあと思った。

きょうまであちこちのお店はお盆休みでストックの食材を食べていく。雨降りで買い物に出にくいときに、お盆前に買いだめておいたので助かる。

それにしてもずいぶん肌寒い。昼間は21℃くらいで推移していた。長袖に足首ウォーマーかなんかつけて、おかしな気候だ。
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by e3ei | 2017-08-16 23:59 | 食 Essen | Trackback | Comments(0)
4月9日(日) 雨が降ったりやんだり。 15.5℃ (10:30)/ 9.9℃ (23:50)、73%。

鱈のムニエル
鶏もも肉のポトフ風(鶏もも肉、大根、新じゃが、新玉葱、グリーンピース、人参、キャベツ、ベーコン)
春キャベツのサラダ(春キャベツ、人参、酢玉葱、ルッコラ)+ポン酢しょうゆ、EVオリーブオイル、黒胡椒
サクラエビ(かま揚げサクラエビ、大根)
温奴(木綿豆腐、削り節)
焼海苔
お味噌汁(大根、大根葉、豆腐、お揚げ、シメジ、煮干し)+味噌
ごはん

きのううおはつさんでたいへん立派な生鱈を勧められた。
ごくシンプルにステーキスパイスと黒胡椒を振って、小麦粉をまぶしてソテーした。大きくてほわほわしっとりした身が上等で、おいしかった。
いつだったか、北海屋さんでタラの話をしていたら別のお客さんが、鱈はムニエルが一番おいしいと仰っていた。そうかもしれないなあ。

あしたの山行きの晩ごはんをカレーにしようと思い、ポトフをたくさん作った。
鶏もも肉は塩麹をまぶして冷凍していたので、きょうの味付けはその塩味とベーコンの塩味だけで昆布を入れてことこと炊いた。さっぱり美味しいスープ煮になった。

キャベツは西荻の八百屋さんだっけ、三浦のキャベツ。やわらかくて爽やかで、この季節のこのサラダが大好きだ。

サクラエビは、きょうは大根とあわせてみた。千六本に切って少し塩もみして、海老とあわせてポン酢醤油でいただいた。やっぱり玉ねぎのほうがおいしかった。



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by e3ei | 2017-04-09 23:59 | 食 Essen | Trackback | Comments(0)
3月26日(日) 終日冷たい雨。 7.6℃ (00:20)/ 3.3℃ (06:50)(正午5.0℃)、84%。

鯛のムニエルとほうれん草のソテー(鯛、小麦粉、ほうれん草)
ミネストローネ(待機中だったの)
香草サラダ(ルッコラ、パクチー、春菊、ラディッシュ、酢玉葱)+ポン酢醤油、EVオリーブオイル、黒胡椒
絹揚げ
焼海苔
お味噌汁(大根、ラディッシュの葉、シメジ、揚げ、煮干し)+味噌
ごはん

鯛のシーズンで、きのううおはつさんで勧められた。ぱさつかない、旨みの乗った鯛で、シンプルに焼いただけだけどおいしかった。
ほうれん草は鯛を焼いたフライパンでソテーした。ナンプラーと酒を少し足して蒸焼き風で。
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きょうは日中も5度止まりで冷たい雨の日曜日だった。不思議だが、同じ5℃でも真冬とは違って寒さがずいぶん柔らかく感じられる。




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by e3ei | 2017-03-26 23:59 | 食 Essen | Trackback | Comments(0)
3月12日(日) 晴れ。 11.5℃ (14:10)/ 0.9℃ (04:40)、58%。

鯖のトマト煮(鯖、玉葱、人参、シメジ、水煮トマト、おろしにんにく、小麦粉)
小松菜とカニカマのマヨネーズ和え(小松菜、カニカマ、コーン、レモン汁、からし、マヨネーズ)
香草サラダ(パクチー、春菊、ルッコラ、酢玉葱)+ポン酢しょうゆ、EVオリーブオイル
温奴(絹ごし豆腐、削り節)
お味噌汁(蕪、牛蒡、シメジ、揚げ、煮干し)+味噌
ごはん

鯖はきのううおはつさんで三枚おろしを二つずつに切ってもらい塩をしてもらっていた。きょう見ると腹骨もすき取り、中骨まで除いてくれていた。ありがたし!!「塩は明日ように」と伝えるのを忘れてたので、少々塩が強かったが、その分トマトソースの塩を控えてたいへんおいしくいただいた。半身で150g弱という案外小ぶりだったので一人半身ずついただく。
手順
鯖は洗ってペーパーできれいにぬぐい、ガラムマサラ、オールスパイス、ドライバジルをまぶしておく。
フライパンで粗みじんの玉葱半分と人参5センチほど、シメジをいためる。
だいたい火が通ったら鍋の半分に少し油を補い、小麦粉をはたいた鯖を両面焼く。
酒を注ぎ、野菜の部分にナンプラーをふりかけてなじませる。
ダイストマトの缶半分と同量強のお湯を加え、味噌汁のだし昆布も落とし蓋代わりに加えてくつくつ5~6分炊く。
トマト味にエキゾチックな風味が加わり、いつもの和風の鯖とはまた別の雰囲気でよかった。

小松菜は茹でて切り、ほかの具材と和えるだけ。これは簡単でいつもと目先が変わっておいしかった。ツナ缶とか秋刀魚やサバ缶とかでもおいしいと思う。


そういえば、魚屋さんで、品のいいかわいいおばあちゃまという雰囲気の高齢の方と娘さん年齢の女性が二人で買い物にみえていた。お母さんの買い物を手伝う娘さんというふうだった。あれ買う?これはどう?となさっていて、ああ、いいなあと思って見るともなく見ていた。すると「娘さん」年代の人が、この間の×××はどうだった、と尋ねられ、おばあちゃまのほうが焼くときに失敗しちゃってうまくいかなかったと仰る。すると、「ちゃんと言っといたのに、だめねえ、、」と言われた。ほんわかした気持ちがすーっと冷めて思わずうなだれてしまった。「だめねえ」って、、、焼くのに失敗してあーぁと思ってるところにさらになじられて、しょんぼりだなあ。気の毒に思った。


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by e3ei | 2017-03-12 23:59 | 食 Essen | Trackback | Comments(0)
2月5日(日) 曇り一瞬小雨 9.6℃ (10:20)/ 0.4℃ (06:50)、74%。

鱈とほうれん草・白菜のクリーム煮(生たら、玉葱、ほうれん草、白菜、シメジ、小麦粉、牛乳、生クリーム)
ポテトサラダ(ジャガイモ、酢玉葱、キャベツ、人参、ブロッコリ、ハム、マヨネーズ、ヨーグルト、砂糖、黒胡椒)+ゆで卵
サラダ蕪の柚子塩麹漬け(雪あやめ、ラディッシュ、柚子、塩麹)
湯豆腐(絹ごし豆腐)+削り節
お味噌汁(大根、葱、シメジ、豆腐、煮干し)+味噌
ごはん

きのう買ったタラはクリーム煮にしてみた。とてもおいしかった。
手順
タラは3つに切り、塩胡椒して小麦粉を薄くまぶす。
鍋でタラをソテーし、両面焼き色がついたら取り出す。
その鍋でくし切り玉ねぎを炒める。白菜の軸はそぎ切り、葉はざく切りにして加えて炒める。
白ワインを加え、お湯をひたひたまで足しナンプラーで塩味をして煮る。
白菜がくったりなったらタラを戻し、牛乳を加えて鱈に火を通す。
ほうれん草を加え、生クリームをひたひたになるまで加え、塩味を整える。

ポテトサラダはハム消費作戦の一環でおいしくいただく。茹で卵を添える。

白菜の柚子塩麹漬けがとてもおいしかったが、蕪も劣らずおいしかった。試みの庭先販売で6個100円の柚子を買っていて正解だった。柚子皮もゆず果汁も余すところなく使う。

一日レポート読みの予定だったが、午後は妹につきあう。


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by e3ei | 2017-02-05 23:59 | 食 Essen | Trackback | Comments(0)